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生理痛を抑えるマッサージ

生理痛には足の裏の指圧が効果的です。
健康スリッパや青竹踏みを使ってやります。


また、太ももの内側や膝のマッサージもよいです。

温めるような感じで揉みほぐしましょう。


生理痛の痛みは温めて、血行を改善すれば緩和されます。

そのため、カイロや蒸しタオルで
マッサージをする前に温めておく事もマッサージを活かす為の有効な手段です。

他にも、仰向けに寝て左右の足首を交互に曲げて伸ばしてを繰り返したり
空中で自転車をこぐ様な動きをするもの冷えに効果のあるストレッチです。


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