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心臓に向けて一方向にマッサージ

リンパ液とは、筋肉の動きや脈拍に
押し出されるようにして、
リンパ管内を流れています。

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リンパ管には、リンパ液の
逆流を防ぐための弁があります。

周辺から圧力が加わるとその弁が開いて、
体の末端から心臓へ向かって
リンパ液が流れていきます。

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しかし、この流れと反対方向に
マッサージをしてしまうと、
弁は閉じたままなので、
効果を得ることができません。


1)足裏を満遍なく、リズミカルに押したら
甲をなでてあげましょう。
溝にある不用なものを
掻き上げるイメージで10回を目安に行います。

2)両手で輪を作って、包み込むように
ふくらはぎから膝裏までをさすります。
特に親指側には、
しっかりと力を入れるのがポイントです。
こちらも10回目安にして行います。

3)指を立てて、ふくらはぎの裏を
下から上に引き上げましょう。
10回目安に行い、最後に
足首から太腿まで引き上げたら終わりとなります。
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